辛蒂食在人生

上完師資培訓課程後，你一定很好奇我之後的發展吧?

一定跟我想法一樣，想說上完課可以開始教課了吧?

沒錯!我當初也是這麼想的，而且我也真的有開始代課 有氧、瑜珈 ，

我有在一般公司及里民活動中心代課，

也有在可爾姿女性專用健身房擔任兩個多月的健身教練

我發現實際做了之後跟我想的差別很多，

我會希望學生不要浪費錢，

如果繳了費用就要來上課，可是有些學生真的是來運動是給自已交代的，

平常上班夠辛苦了不想太認真，有動一動就好，或是請假理由千百種......

這個不是我希望看到的，我也會常常問自已想要成為怎麼樣子的老師?

當然 我自已也會有惰性，自已身型也要維持好，試想如果教練身材很糟，應該學生也不會想上你的課

這些都提供給未來想當老師的你考慮清楚再決定是否要執行

我在還沒教課前，我有試著非常多次不斷的反覆練習，

也有試著教學讓朋友給點意見，一定要"敢講"，我的個性是比較內向慢熟的，

記得第一次在超商打工，要站在收銀台對進門的客戶說"歡迎光臨"

但是我都講不出口，或是講很小聲，同事都說"你是喊給螞蟻聽的嗎?"

所以，我在上課的時候會主動爭取上台回答問題的機會，

試著多上台幾次，之後就習慣不會害怕了

我在教學時不會要求同學動作一定要到位多標準，

一定要先做正確，不然會容易受傷，依你的能力盡量做即可

在開始教課之前，我都會先想一下今天想要教什麼 ?

自已在家先練習一遍，有時候學生想針對某部位加強就需要馬上想得到動作，

其實真的就是台上十分鐘，台下十年功

目前我是一般上班族，但我還是有持續的在運動，

學習運動相關的知識，這些是我喜歡做的事情

身邊有朋友說我只要講到瑜珈眼睛都會發光，

朋友也會因為我的影響而開始運動，這是我覺得蠻開心的

我之前常遇到身邊有人問我瑜珈墊去哪買呀?瑜珈磚去哪買呀?

提供一個小訊息給你，我建議一開始上課不用買到太高級的運動用品，

因為蠻多人都剛開始會用，後來就打入冷宮了

如果你真的很有興趣的話可以先用一段時候之後再去研究看看自已喜歡什麼品牌的,

以下這些運動用品我自已家裡是都有買，也有在使用的

買了就要用，別浪費錢唷~~~

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今天要來說說我的運動相關師資培訓歷史

2013年的時候我有家人因為高血壓、糖尿病的離開，

讓我發現到我的保健相關常識很弱，有一段時間我很自責是不是我的無知害家人離開

我開始認為不能這樣子下去，所以我開始學習，

一方面我本身就有在做瑜珈與有氧的運動，一方面我也有興趣想學習相關知識

再來就是我認為多了證照之後可以多一個副業好像也不錯

(我相信蠻多人跟我想的一樣老師教課時間上比較自由，上課好像很輕鬆)

我開始上一些課程，像是運動營養學、人體經絡、骨骼、肌肉、穴道.....等

我本身很喜歡瑜珈課程，光是師資培訓，我上了4次一樣的課

不過這個課程比較少重點在怎麼指導及教學當老師的部份

(主要還是要看是上哪個單位的師資培訓課)

曾經跟一位老師聊過，想要當老師需要非常非常有興趣，

要一直學習，一直花錢上課要吸收才有內容可以教學，

需要多去外面上不同老師的課，觀察每個老師教學的特點，

再自已吸收成自已的教學方法

我目前只有上過兩種瑜珈的師資培訓，

之後有機會我還會想多參加不同單位的課程

不過後來我接觸了有氧的師資培訓，才發現哇!原來厲害的課程是這樣子的，

這位DiDi老師來頭不小 非常強我很是佩服

DiDi老師資歷:

1.NIKE資深簽約體適能大使。

2.國立台北護理健康大學運動保健碩士。

3.台北體院動藝系兼任助理教授。

4.台北體院空手道系、國立臺北護理健康大學Psychology運動心理系

2009年中國體適能國際健身大會講師。

2010中國NIKE Super Workshop講師.

她也有在Ture Yoga教課，如果真的想學習知識的我推薦上這位老師的師資培訓課，

不管之後是否有要當老師，真的學習很多

但是，這位老師很嚴格，她是不會讓你來做浪費錢的行為，

如果不是真的下定決心要學習請不要隨便報名!!!

因為我是上班族所以每一次上課都是週六班或週日班，

上課會訓練體力，每次上課都會有動作拆解教學，

上完課回家都會有作業，一定要花時間練習

最後結業的時候會有學科及術科的考試，

學科沒有85分就不及格要重考，術科的部份要試著自已教學一堂課，老師會打分數

老師真的沒有私藏，一步一步教會你，但是不認真的話老師也是沒在客氣的

有些課程上完其實久沒拿出來用有的都不太記得，

但這老師教的課我還記得蠻多的，特別是被老師兇過的部份(是不是有點自虐)

老師有附CD所以就算上完課回家也可以自已在家裡做有氧運動

我覺得上課對我幫助蠻大的，除了認識相同愛運動的同學，

還開始有參加不一樣的運動(比如跑馬拉松、上TRX課程)

我以前非常討厭跑步的說><"

目前我已經養成了運動的習慣，如果太久沒動還會覺得身體都生鏽了呢

下一次我再告訴你，我上完課之後的發展。。。

未完待續***

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新年好~~~

今天要分享運動與飲食的重要

以前唸書的時候我是不愛運動的人，

所以高中上體育課通常會偷懶去保健室或在樹下休息

藍球架下1分鐘投藍只進兩球。。。

跑操場兩圈跑不完，從來就不覺得會怎樣，

日子一天天過去，出社會工作了，直到某天......

我參加了公司的拳擊有氧社，當下只是同事糾，想說沒去過 去上課看看

沒去還好，一去 因第一次上這麼激烈的課程，

還沒下課就眼前一片黑快暈倒了

後來在旁邊休息一下塞顆糖果就漸漸好轉，嚇死我了

當下心想:媽呀我還這麼年輕身體這麼差那我老了以後怎麼辦??

於是這堂課並沒有讓我打退堂鼓，反而讓我養成了運動的習慣

從那天之後，我就報名了拳擊有氧社團固定班底，練習心肺、肌耐力

後來 我利用休假時間去上了師資培訓課程，也拿到了有氧與瑜伽的證書

之後身邊有些從來都不運動的朋友也被我傳染了開始運動，我覺得很開心

但是我認為去運動真的不難，難的是維持，

沒有興趣的人可能就三分鐘熱度而已

或者是每天都跑步的人可能覺得很無聊只維持一週，

像這種就可以設立一個目標或是換多種類型的運動

身體是會記憶的，從事同一種運動久了身體就會習慣需要再加長時間或增加強度，

比如我參加拳擊有氧社同時也有在上瑜伽，現在是上TRX或練習瑜伽，前陣子跑馬拉松......

不喜歡運動的人可以說假設我完成一週三次運動半年就安排一次小旅行給自已獎勵

或是拿一筆錢放在家人那，完成目標後才可領回之類的，

增加運動的樂趣而喜歡運動，把它當作生活的一部份

我習慣運動後我覺得最大的改變就是我經痛改善了，

而且身體的抵抗力比較好

當我原來做不到的動作後來做到了我會非常開心因為看見自已進步了

(不知道你會不會有跟我一樣的想法)

比如說我以前操場200公尺兩圈跑不完，但去年我跑了一場半馬

還有就是運動前後的飲食也很重要

運動前可以喝個牛奶吃點小東西，

運動後可以補充蛋白質(吃點香蕉或茶葉蛋或喝豆漿都行)

如果是大量運動、重訓、長時間或是高強度運動的人再補充高蛋白就可以了

之前曾經有人問我為什麼他每天跑操場但還越來越胖??

我問他都吃些什麼?他跟我說他跑完喝高蛋白= ="

這就表示他的運動量沒有大到需要喝，

從日常飲食裡補充蛋白質就行了喔~~~~~~

最後最後 不管你是否要減肥，

養成運動的習慣來維持健康，將來才不會花錢養醫生喔!

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