辛蒂食在人生

In body 身體組成分析儀

我是一直到進入健身房教課才知道有這個精密的儀器，

一般的健檢都只有量身高、體重、體脂

而這台機器透過利用電流傳導速度，只需雙腳站直，雙手握住把手就能測量，

基本上某一些醫院跟健身房都會有這樣的設備，

通常進健身房報名前會請學員先量身，運動ㄧ個月後再量，

就可以知道學生有沒有偷懶，還是亂吃不該吃的食物，

如果運動強度不夠也會幫忙特訓

但今天的重點是要告訴你怎麼看測量結果

最佳的是三條線等長於正常值範圍

*以上網路截圖僅供參考*

水對人體來說非常的重要，不吃東西可以撐比較多天，可是不喝水很快就會死亡

人體佔有百分之70是水份，而血漿中更是百分之90是水，

所以每人每日需要攝取的水份約體重的30-40倍，假如50公斤的成人每日喝水量約1500～2000cc

每人每日的蛋白質攝取量約每公斤0.8-1.2公克，

也就是說假設ㄧ位成人體重50公斤，那麼他一天要吃40-60公克的蛋白質，

也可以用幾公斤就吃幾克會比較方便記住

基礎代謝率是指維持生命所需消耗的最低能量，

會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加，

所以常常有人用不吃東西的方式減肥，實際上不吃並不會瘦，

反正會降低基礎代謝，人體像是ㄧ家很小氣的銀行，

吃進去的脂肪不會輕易拿出來用，然而一開始不吃東西體重會下降，

可是身體習慣不吃以後，身體就更加小氣了，所以才會有人說我喝空氣都胖。。

這個報表也能看的出來你手、腳、肚子哪一個部位的肌肉量是不足的可以加強練習運動

如果上半身肌肉量不夠就會容易閃到腰、或者不太能有力氣提重物

若是下半身肌肉量不足就會有膝蓋容易受傷的風險，

大腿是人體的第二顆心臟，膝蓋要承重身體大部份的重量，

這時候就需要大腿有足夠肌力保護膝蓋

肚子的肌肉也很重要，核心肌群是身型體態的關鍵，可改善不正確的姿勢

站立、坐直、彎腰取重物等，都需要依靠核心出力

人只要一胖第一個大多也會先胖肚子，所以記得女生腰圍不要超過80公分，男生則不超過90公分

報告測量完後最下方會有一個總體的評分，

想要健康瘦不二法則"少吃多運動"避免吃加工食品

運動後記得可以補充一些無糖豆漿或茶葉蛋或是香蕉，這都是很容易取得的食物

用盡廢退

快點起來動一動吧！

 喜歡我的文章想收到第一手辛蒂人生續集歡迎加入