辛蒂食在人生

曾經我是不在意穿什麼鞋在運動的，也都認為穿鞋只要好看就好，曾經穿過休閒鞋去運動

還有過有一陣子很瘋馬拉松，每天早晚都去操場報到，結果跑了一陣子發現雙腳大腳趾黑青

一直都想不出原因，想說沒被東西砸到怎麼會這樣，

直到鞋子穿破了去買新鞋，店員說我鞋買太小了因為長時間慢跑腳會腫大，

而我又習慣穿剛好大小的鞋，店員建議我買大一號鞋穿就好了

現在想想自已怎麼會這樣的笨>//<

之前身邊也有同事做過讓我翻白眼的事情，明明知道出去玩行程有爬山，

卻硬要穿"跟鞋"出門，結果走一段山路說腳痛

去上廁所然後鞋跟卡在止滑墊的洞洞裡，還需要男生幫忙把她的腳拔出來。。。

這個時候就需要一雙適合自已的好運動鞋，

而一般市售的運動鞋這麼多要如何選呢?

好的運動鞋可以幫助你減肥及健康，

如果穿錯鞋還要一直花錢找醫生那就活受罪了

有以下幾點需要注意:

1。鞋面的材質--選擇網面的、透氣性佳的，

比如我跑馬拉松時我需要長時間穿著鞋子腳會悶住就需要這種，

或是容易流腳汗的，若穿錯鞋 這種鞋子脫下來以後會有濃濃的味道。。。

如果腳踝容易扭傷的就要選擇鞋面側邊較硬支撐性佳的鞋

2。鞋子的底紋--底紋的部份不是沒有功能紋路越花越漂亮越好，

錯錯錯，底部刻紋深的適合快速移動的運動，抓地力佳，

如果是喜歡跳舞蹈的人就適合底面紋路較平的，

因為可以帶動很多旋轉的動作，若穿錯鞋很快就要找醫生了

3。鞋子的楦頭--大部份亞洲人的腳掌都比較寬，

所以就需要選擇楦頭比較大的鞋子，不然長時間腳都擠著會很不舒服，

像我就是，我以前常常亂買鞋子，所以都一直亂花錢在鞋子上

4。鞋子的氣墊功能--什麼樣子的人需要買有氣墊功能的鞋呢?

如果你是籃球員，常常會有跳躍的動作，那恭喜你找到你要的，

當你的腳跳下來接觸到地面時，你的身體要承受體重的3~5倍的反作用力，

這時候氣墊就非常的重要，但如果你是想訓練足部的赤足訓練，

那就選比較薄的氣墊就可以了

再來要提醒你的就是，

去買運動鞋的時候記得穿運動襪去試穿鞋，

然後不要買的剛剛好，要可以一隻手指放入的距離，

因為運動時腳會腫大，還有就是，一定要穿運動鞋去運動，

不然會容易受傷，運動鞋上的鞋帶也有固定腳的功能，一定要穿對鞋

感謝DIDI老師的教學影片，我現在比較會選擇自已的運動鞋嘍~~

像我現在都不會買太過合腳的鞋，

也不會買底部鞋墊太薄的鞋(腳底會不舒服)，

買鞋還是要去現場試穿最好，才知道自已想要什麼功能，

適合什麼樣子的鞋

這麼棒的選鞋小知識希望能幫助到你唷

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